Tout savoir sur le collagène !
5 questions essentielles
Le collagène est la protéine star des soins anti-âge, mais il reste souvent entouré de nombreuses idées reçues. Nous avons épinglé cinq questions pertinentes pour vous aider à mieux comprendre son rôle, ses bienfaits et les moyens de soutenir sa production.
2. La production de collagène diminue-t-elle avec l'âge ?
Avec l’âge, la production naturelle de collagène diminue progressivement. Cela commence dès la vingtaine, et ce processus peut être accéléré par des facteurs externes comme l’exposition au soleil (rayons UV), le tabagisme et une alimentation pauvre en nutriments essentiels. Dès l’âge de 30 ans, la balance entre synthèse et dégradation du collagène devient négative et la peau perd entre 0,5 à 1 % de collagène par an. A la ménopause, la perte s’accélère pour atteindre 2% de dégradation par an. Le stress oxydatif favorise cette dégradation. Cette diminution contribue à l’apparition des rides, à la perte de fermeté de la peau et à des douleurs articulaires.
Notre conseil : Protégez votre peau des UV en utilisant une crème solaire et envisagez des compléments alimentaires à base de collagène pour ralentir ce processus naturel.
3. Les compléments alimentaires de collagène sont-ils vraiment efficaces pour la peau ?
Des études cliniques montrent que les compléments oraux à base de collagène peuvent contribuer à l’élasticité et à l’hydratation de la peau, tout en réduisant les rides. Contrairement aux crèmes qui ne pénètrent pas toujours en profondeur, les compléments agissent de l’intérieur en soutenant la production de collagène dans tout le corps. Il est recommandé d’opter pour des compléments de collagène hydrolysé, car il est plus facilement absorbé.
4. Le collagène aide-t-il uniquement la peau, ou est-il aussi bénéfique pour les articulations ?
Le collagène est tout aussi essentiel pour les articulations que pour la peau. En effet, il constitue la structure principale des cartilages. Avec l’âge, la dégradation du collagène peut entraîner une réduction de la flexibilité et des douleurs articulaires. Des études ont montré que les compléments de collagène hydrolysé contribuent à réduire ces désagréments.
Le saviez-vous ? Le collagène de type II est principalement associé à la santé des cartilages, alors que le type I est plus bénéfique pour la peau et les os.
5. Le collagène marin est-il plus efficace que d'autres types de collagène ?
Les différentes origines du collagène – bovine, porcine ou marine – ne se valent pas et, il est délicat de confronter les résultats de collagènes dont la provenance, l’origine ou le dosage ne sont pas comparables.
Le collagène marin, dérivé des écailles et de la peau de poisson, à privilégier en supplémentation en raison de sa meilleure absorption par le corps. Sa structure plus légère permet une digestion et une assimilation plus efficaces. Le collagène marin est principalement du type I, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes cherchant à améliorer l’apparence de leur peau.
Bon à savoir : Il n’existe pas de sources de collagène végétal issues de plantes puisqu’elles n’en contiennent pas.